Treinamento funcional
Prática é ideal para quem busca força, resistência e flexibilidade, mas não gosta da rotina repetitiva das academias
Além de prevenir lesões, auxiliar no emagrecimento e na definição, o treinamento funcional proporciona força, resistência, equilíbrio e flexibilidade em treinos dinâmicos e bem diversificados, diferentemente das sessões repetitivas e tradicionais das academias de musculação. Ao invés de focar em grupos musculares isolados, o método trabalha todo o corpo.
Os exercícios baseiam-se em movimentos naturais como correr, agachar, pular, girar e empurrar. O treinamento também utiliza elásticos, bolas, cordas, cones e outros acessórios para trabalhar a musculatura profunda. Pode ser feito em sessões individuais ou coletivas.
Benefícios
Apesar de não ser o método mais indicado para ganho de volume, o treinamento funcional é um excelente método para fortalecer e definir a musculatura de todo o corpo.
Os exercícios são intensos e aumentam a frequência cardíaca, colaborando para elevar a capacidade respiratória e a resistência pulmonar. Com o tempo, os alunos ganham mais fôlego para encarar o dia a dia.
A parte aeróbica do treinamento funcional envolve corrida e saltos, que podem resultar em uma queima média de 800 calorias por aula.
O fortalecimento do "core" ou núcleo do corpo ameniza as dores em músculos da região lombar e das costas, responsáveis pela estabilização do corpo.
A execução de movimentos com total amplitude alonga a musculatura, tornando o corpo mais flexível. As posturas necessárias também melhoram a coordenação motora e o equilíbrio.
Ao regular o funcionamento de todas as articulações do corpo, o treinamento funcional impede que alguma articulação seja sobrecarregada, o que pode provocar dores e lesões.
A utilização de acessórios como bolas e cordas torna as séries mais variadas e divertidas. Os treinos são mais dinâmicos e motivadores que sessões previsíveis de musculação, por exemplo.
